為何你需要立刻行動？延後行動隱藏的風險
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在突破自己的舒適圈，想要提昇自己時，我們總會有一堆看似合理，實際上卻不合理的理由。比如說想開始健身，但總覺得「這幾個月比較忙，忙完再去」。這看似合理，你心裡也真的想著忙完就會做這件事。
這時大家可能會想我又要講老掉牙的概念，像是「一直拖延下去就永遠不會做」之類的已經被重複幾百次的觀念，而大家心裡想的應該都是「我不是會一直拖下去的那個人，因為我是真的想做這件事，我之後忙完也一定會開始行動。」
我曾經也這麼想，甚至現在也是，所以我懂那種想法，這也是為什麼我今天想分享我親身的經歷，為什麼就算你有開始行動的意志力與決心，忙完之後還是有可能不行動，以及不現在行動的風險。所以可以做得到的話最好還是現在開始行動。最後我會分享一下怎麼養成好習慣，以及開始行動的方法。
忙碌會掩蓋你的熱情
大家如果有看我之前發的文章，應該會看到我寫了一個幫助搭訕的人找戰友的網站。我還記得我剛開始寫這個網站的時候真的是熱情滿滿，心中想著「這可能會成為下一個facebook」，動力滿滿。那時後剛好是4天連假，我連續寫了4天的程式，那四天內幾乎沒有耍廢看youtube，也幾乎不會分心，說是我人生中效率最高的幾天也不為過。最後四天連假結束，我不得不回歸到不斷寫作業的學生生活，也就沒有時間繼續開發那個網站了。
事隔一陣子，寒假到了，我難得得到了一些空閒時間，看了一下我的to-do list（代辦事項），想起了我未完成的網站，因此我決定開始繼續開發這個網站。這次過程就沒這麼順利了。
離4天連假事隔數個月，我的熱情已經減去許多，我的工作效率遠不如4天連假的時候，花了一兩個星期，總算把基本的功能都拼湊出來，途中一度想放棄，因為還有很多重要的事情要忙。不過我知道，我現在不完成，可能未來一兩年內都不會有把它完成的時間，最後這個網站可能永遠都不會上線。最後我總算把成品草草上線了，雖然簡陋，或許也有不少bug，不過總算是完成了。
從這次經驗中，我就體會到，要是把想做的事不斷延後，等到你真的有時間的時候，你的熱情可能早已消失，這是我之前沒有考慮過的一個風險。
永遠時間都不夠
人生中總是有忙不完的事情「我明天有個deadline，所以先不健身」「我最近課業有點重，所以先不開始我的youtube頻道」。大家應該都有過這樣的經歷吧。
我想請大家回想看看，你們有沒有過明天要考試，明明該讀書，結果開始打掃數個月沒有打掃過的房間的經驗？講得廣泛一點，就是有個重要的事要做，結果卻開始做一件平常根本不會想做的不重要的事。那麼你最後的考試結果怎麼樣？或許不理想，或許還不錯，不過結論就是你現在還活得好好的。
看到這邊有些人可能已經察覺了，就算你在怎麼忙，時間總是擠得出來。不會因為你打掃了房間，人生就爆炸。假設你今天很忙，沒有時間打掃房間，但我強迫你今天無論如何都要打掃房間，99%的機率你打掃完之後，明天還是活得好好的。
好好思考一下，你真的沒時間嗎？還是你只是沒有給你的目標足夠的優先度？好好衡量一下延後行動會給你帶來的風險，並重新思考一下，你現在不行動這個決定真的合理嗎？
養成好習慣的方法
最後我想分享兩個我覺得不錯的養成好習慣的技巧。
- Start small, but now
這個技巧講的就是把目標設小，但馬上開始。
舉個例子來說，你的目標是每天早上起來跑步30分鐘，但嘗試了1個月，沒有一天起得來。這時可以用這個方法，你把目標改成「我只要每天起來，把鞋子穿上，就回床上睡覺。」如果你這麼做，你會發現當你穿上鞋子之後，就會自然而然的去跑步了。
另一個例子就是健身，我自己是個很懶的人，剛來美國時，因為健身房要走一段距離，在忙碌的生活中，根本不會想花時間走到健身房開始健身。因此中間空了幾個月沒健身，最後，我買了裝在門框的單槓，並安裝了吊環。因為有隨時可以開始健身的環境，我健身的習慣又重新開始了。
我還有一個經驗就是leetcode刷題，一開始我總是設定一天至少要做5題題目，結果通常都是一兩天就破功了，最後一忙又變成完全不刷題。而我最近開始設定每天只要刷1題就好，結果我每次一刷就會刷至少2到3題。
這個技巧的重點就是把目標和難度降低，開始行動之後，就會累積慣性，最後自然而然就養成習慣了。
Structure new habits into existing habits
第二個技巧就是，把新的習慣融合到舊的習慣之中
比如說你很愛喝咖啡，你又想要養成讀書的習慣，或許你就可以每次煮咖啡時，要求自己等咖啡的幾分鐘時間要看書，等咖啡好了，就隨便做什麼都可以。當你開始這樣做，有很高的機率，當咖啡好了，你還是會繼續看書下去。
又比如說我想練習把妹的推拉技巧，但每次實戰都會想不出怎麼推拉，最後什麼都沒說。但我發現我很習慣冷讀並誇獎女生的特徵。這時就可以把任務設定成「我每次誇獎（拉）女生時，下一句就要推。」這時一瞬間推拉對我來說就變得非常簡單了，也因為有了提示而不會忘記做這件事，只要稍微變化一下就可以。
再比如說，我小時後常常會忘記帶東西出門，後來我就養成每次到門口，都會檢查口袋的習慣，經過數年的累積，我現在只要離開門口的瞬間感覺口袋空空，就會感覺奇怪，並摸一下確認，多虧這個習慣，我已經不記得我上一次忘記代錢包或是鑰匙出門是什麼時候了。
這個技巧的機制就是，用你的已經建立好的習慣來觸發你做另一件事。習慣難養成的其中一個原因就是容易忘記去執行，因此當有一個trigger（板機）時，就會更容易實行。
結論
自我提昇的很大一部分，就是增加自己的工作效率，並增加自己達成目標的能力。希望這篇文章可以讓一些人開始為了目標做出行動。如果你有相關的經驗，歡迎留言分享。